Мы стремимся к профессиональному успеху и материальному благополучию. Для нас
важно идти в ногу со временем и чувствовать себя на высоте. Мы готовы многим
пожертвовать ради достижения поставленных целей, например, свободным временем.
Что ж, это личный выбор каждого, и никто не вправе его оспаривать. Однако
кое-чем жертвовать все-таки не стоит – собственным здоровьем.
Целый день мы, не поднимая головы, корпим над бумагами или пытливо
вглядываемся в монитор компьютера. Не слишком жизнеутверждающее наблюдение…
Итак, времени на расслабление катастрофически не хватает, между тем,
расслабление организму необходимо, как воздух и вода. И нам ничего не остается,
кроме как расслабляться на рабочем месте. Конечно, без ущерба для дела и с
пользой для тела.
Отвлекитесь на несколько минут, напрягите мышцы и дайте разрядку мозгам –
Ваши результаты и самочувствие заметно улучшаться! Тренируйтесь, используя самый
доступный тренажер, - Ваше рабочее кресло. Поверьте, оно идеально для этого
подходит!
Устраиваетесь в нем поудобнее. Мы начинаем.
Спина
Медленно поднимите руки вверх. Сядьте прямо и как следует потянитесь,
сделайте выдох. Доставьте такое удовольствие Вашему позвоночнику 10 раз.
Грудь
Сидя на краешке кресла, поставьте ноги на ширине плеч. В грудной клетке –
легкость и свобода. Корпус наклонен вперед – одной рукой дотроньтесь до пола, а
другую руку поднимите вверх. Сделайте выдох. Поменяйте руки. Повторите
упражнение 3 раза.
Ноги
Сидя на краешке кресла, расслабьте и опустите руки. Сделайте глубокий вдох.
Вытяните ноги и как следует потяните их. Задержите дыхание на 4 секунды.
Сделайте выдох, расслабьтесь. Повторите упражнение три раза.
Руки
Обопритесь руками о подлокотники кресла. Сделайте вдох. Постарайтесь
приподняться на руках, притянув колени к груди. Сделайте выдох, расслабьтесь.
Повторите упражнение 3 раза.
Помните, что разумная физическая нагрузка (разумная – значит систематическая,
а не раз в полгода) поможет Вам оставаться здоровыми и привлекательными,
работоспособными и успешными. Ведь счастье и красота заключаются в гармонии,
гармонии души и тела. Эта истина была хорошо известна еще древним римлянам.
