Запрос по сайту:
    

Магазин косметики и биодобавок Infinum
На главную страницу Написать письмо нам
Информация о клубе Fitness-home
Фитнес на работе
  
Фотографии и ознакомительная информация о мастерах и инструкторах клуба Fitness-home
Контакты

Красота, осанка и работа


Осанка - это часть нашего имиджа. Хорошая осанка, прямая спина, расправленные плечи - уже только это призывает окружающих смотреть на нас с уважением. Но обрести хорошую осанку при современном образе жизни не так-то легко. Мы часто работаем в положении сидя и наклонившись. Причем пребываем в такой позе по много часов в день и часто без перерыва. Естественно, наше тело невольно "заучивает" такое положение спины, и мы, сами того не замечая, уже идем, сгорбившись. Эта сгорбленность стала настолько всеобщей, что даже разработали и выпускают специальные корректоры для исправления осанки. Сейчас они в продаже во всех магазинах здоровья - есть и корректоры спины под одежду, и пояса-жилеты.

Предлагаем вам простой комплекс упражнений для выпрямления спины (вместо спинного корректора или в дополнение к нему), а также для профилактики сутулости и сохранения прямой спинки.
Найдите в офисе удобную стенку без мебели - только не оштукатуренную и не свежевыкрашенную - а то у вас будет вся спина белая. Для спинного комплекса достаточно куска свободной стены размером два метра в ширину и 2 в высоту.

Упражнение первое

Плотно прислонитесь к стене всем телом, прижмите к стене спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Минуту постойте в таком положении и сделайте 7 глубоких вдохов-выдохов (вдох через нос, выдох через рот). Затем не меняя положение тела (зафиксируйте его - представьте, что стена прилипла к вашей спине и вы уносите ее с собой). С такой выпрямленной спиной-стеной походите по комнате (делайте шаги в любом направлении, любой походкой, но не меняя положения спины) - чем больше, тем лучше. Сразу предупреждаю: тем, кто уже успел сгорбиться, сначала будет немножко больно.

Упражнение второе


Опять прислонитесь к стене (уже неплотно) и, согнув ногу в колене, сделайте по 7 махов каждой ногой. Это упражнение легко выполняется в любой обуви, даже на высоком каблуке.

Упражнение третье
Неплотно прислонитесь к стене и, согнув руку в локте, сделайте по 7 махов каждой рукой. Это упражнение легко выполняется в любой одежде, даже обтягивающей.

Упражнение четвертое


Теперь делайте одновременно мах правой рукой и левой ногой - 7 раз. Потом наоборот, мах левой рукой и правой ногой - тоже 7 раз.

Упражнение пятое

7 глубоких вдохов-выдохов с наклонами тела вперед и "болтанием" рук внизу.

Навигация по разделу фитнес в офисе

Оглавление раздела

Здоровье

Фитнес в офисе

Офис место для физкультуры

Красота, осанка и работа

Эргономика рабочего места

Фитнес на работе

Фитнес против стресса

 

Источник: www.healthoffice.ru

 

История некоторых танцев и фитнес направлений.
Наименования услуг клуба Fitness-home
Анонс
Парикмахерские услуги
Действующие акции и предложения от клуба Fitness-home
Услуги косметолога + мастера маникюра \ педикюра.
Действующие скидки на товары и услуги клуба Fitness-home
Все о массаже. Виды массажа. Услуги наших массажистов.
Различные упражнения для тренировки дома или в фитнес клубе. Здесь есть упражнения, нетолько для отличной физической формы, но и для красоты и гармонии души. Подробное описание каждого упражнения. Фитнес, Йога, Дыхательная гимнастика, Аэробика и т.д.
Фитнес направления. Персональные тренировки с нашими инструкторами.
Виды танцев. Персональные занятия танцами с нашими преподавателями.
Танцы для детей. Персональные занятия танцами с детьми.
Составление персональной программы тренировок для занятий фитнесом дома или в фитнес клубе.
Интересные и полезные статьи, Здоровье, дом, семья, секс, любовь, ребенок, спорт, фитнес, танцы дома, женщина, мужчина, красота, приготовление, работа, знаменитости, упражнения

 

Интересные и полезные статьи про женщин и для женщин на все случаи жизни

Читать новые статьи

Танцевальные движения различных танцев с фотографиями
Новости

 

 

Всегда самые свежие и курьезные новости из мира политики, спорта, здоровья и шоу бизнеса

 

Читать последние новости

 

Каталог сайтов Fitness-home. Здесь представленны сайты о спорте, фитнесе, танцах,  красоте, здоровье и т.д.
Saechka.ru, кулинарно-домашний сайт о доме, детях, творчестве и рецептах в фото, форум
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100

Фитнес клуб и салон красоты у Вас дома или в офисе