Запрос по сайту:
    

Массаж ног
 

Массаж передней поверхности ног


Массаж передней поверхности ногСпереди на ногах меньше мышц, а ступню и колено прикрывает практически одна кожа. Поэтому здесь нужно использовать более щадящую технику массажа. Энергичный нажим и похлопывания применяются только в верхней части бедра. Но и в этом случае нажим усиливается по мере продвижения снизу вверх, что способствует лучшему кровообращению и дренажу лимфы. Во время массажа передней стороны ног массируют и внутреннюю поверхность бедер. Некоторые люди при этом испытывают неприятные ощущения, им бывает щекотно. Здесь от вас потребуется такт и понимание.

Мышцы передней поверхности ног
Примечание: с левой стороны показаны поверхностные мышцы, с провой - глубокие.
Мышцы передней поверхности ног: увеличить изображение Кости ног
Бедренная кость является самой большой костью скелета. Но лучше всего прощупывается большеберцовая кость, прикрытая практически только кожей. Малоберцовая кость спрятана глубже.
Четырехглавая мышца бедра
Она представляет собой фактически целых четыре мышцы: прямая мышца бедра, промежуточная широкая, медиальная широкая и латеральная широкая. После сильных нагрузок эти мышцы часто деревенеют. Массируют их старательно, глубоко.
Приводящие мышцы бедра
Эти мышцы располагаются с внутренней стороны берда. Обычно они всегда мягки, и массировать их легко. Следует лишь соблюдать осторожность в связи с тем, что они находятся близко к половым органам.
Коленная чашечка (надколенник)
Это небольшая округлая кость, и работать вокруг нее надо мягко и осторожно. Если колено травмировано, массировать здесь не надо совсем.
Икроножная мышца
Основная часть этой мышцы находится сзади, однако частично она заходит и на внутреннюю сторону голени. Она мясиста, и массировать ее можно вдоль кости.
Передняя большеберцовая мышца и длинный разгибатель пальцев ноги
Эти мышцы находятся на передней стороне болыпеберцовой кости и порой весьма чувствительны к резким прикосновениям.

Осторожно: Максимально щадите коленную чашечку.

Совет: Если вашему партнеру прохладно, вторую ногу накройте полотенцем.

Массаж передней поверхности ног1. Попросите партнера перевернуться на спину, заодно поправьте полотенца. А именно: подведите левую руку под верхнее полотенце и захватите край нижнего на уровне поясницы. Правой рукой прихватите оба полотенца сверху Пока человек поворачивается, слегка придерживайте полотенца на весу Когда партнер ляжет на спину, аккуратно расправьте на нем оба полотенца.


Массаж передней поверхности ног2. Сядьте с таким расчетом, чтобы лодыжка массируемого находилась у вас между колен. Положите обе ладони поверх лодыжки, пальцы направлены к колену. Длинным, плавным поглаживающим движением проведите руками по голени и дойдите до верхней части бедра, Затем верните руки назад, оглаживая боковые стороны ног. Повторите, ровно распределяя масло по коже.

Массаж передней поверхности ног3. Плотно сомкните пальцы правой руки и круговыми движениями, начиная с внутренней стороны лодыжки, продвигайтесь вверх к коленной чашечке. Затем вернитесь к лодыжке и перемените руку Левой рукой точно так же обработайте и внешнюю сторону голени, продвигаясь вниз к лодыжке,

Массаж передней поверхности ног4. Оттопырьте большие пальцы обеих рук так, чтобы получилось нечто похожее на две клешни (эта позиция называется "пасть дракона"). Поочередно захватывайте руками мягкие ткани голени поверх берцовой кости и немного сжимайте мышцы икры, постепенно продвигаясь к колену.


Массаж передней поверхности ног
5.Руки должны попрежнему находиться в позиции "пасть дракона", Слегка обхватив колено, погладьте его легкими движениями взад и вперед. Затем разомкните руки и большими пальцами мягко обведите коленную чашечку по ее контуру, Далее, снова большими пальцами помассируйте мягкие ткани вокруг колена, разомните мышцы выше колена. Наконец, просто погладьте колено.



Массаж передней поверхности ног
6. Положите ладони выше колена и растирайте ногу круговыми движениями, осуществляя надавливания подушечками больших пальцев. При этом захватывайте и боковые стороны, продвигаясь вверх к бедру. Плавным поглаживающим движением верните руки вниз на колено.



Массаж передней поверхности ног

7. Основаниями обеих ладоней попеременно начинайте разминать мышцы выше колена. Движения как бы подталкивают мягкие ткани кверху. Постепенно продвигайтесь вверх, в сторону бедра.



 

Интересные и полезные статьи про женщин и для женщин на все случаи жизни

Читать новые статьи

 

 

Всегда самые свежие и курьезные новости из мира политики, спорта, здоровья и шоу бизнеса

 

Читать последние новости

Установка и подключение джакузи с опцией массажа передней поверхности ног. Узнать цены можно здесь.

аэробика калланетика стретчинг пилатес йога  свадебный танец аргентинское танго Bellydance